Hola!
Hoy voy a escribir sobre un tema muy importante que tiene
que ver con nuestra salud y con la belleza en general. Estoy hablando de la dieta, ni más ni menos.
En España tenemos gran cultura gastronómica y la dieta
mediterránea es uno de los grandes beneficios de vivir aquí. Sin embargo,
últimamente hay más gente que se salta este estilo de vida saludable y consume
grandes cantidades de azúcar y comida basura.
Yo personalmente solía comer mucha fritanga y picar entre
horas, ya saben, el deporte nacional…pero después de muchos intentos, he
decidido armarme de valor y cambiar mis hábitos alimenticios.
Como la mayoría de mujeres, he intentado hacer muchísimas
dietas, pero creo que lo que primero debería trabajarse a la hora de hacer un
cambio en la comida es la autoestima y la fuerza de voluntad. Si no te
conciencias, si no eres capaz de coger la fuerza necesaria para hacer una dieta,
no lo harás en el 90% de los casos aún teniendo un médico que te controle.
He perdido 7 kilos en 3 meses. Aún tengo que bajar otros 5
pero estoy muy orgullosa de lo que he obtenido gracias a mi esfuerzo. Decidí
cambiar mi forma de vida y lo hice, por eso quiero compartir con ustedes un par
de consejitos que a mí me sirvieron:
1-
No hagas dieta. Come de forma saludable. Todas
las mujeres que conozco que han empezado una dieta la han abandonado tarde o
temprano y es más que comprensible. ¿Cómo va a ser atractiva la idea de estar
leyendo un trozo de papel con 5 comidas diferentes para toda la vida? Bah, las
dietas como tales no funcionan a no ser que tengas obesidad, un problema de
tiroides o sobrepeso serio, siendo una correcta dieta GUIADA POR UN
PROFESIONAL. Asi que, a partir de hoy no te dirás más: Hoy empiezo una dieta.
En vez de eso dirás: Hoy voy a cambiar mis hábitos alimenticios. Comer sano
hace que te sientas mejor contigo misma, tu cuerpo y tu piel lo notarán y eso
influirá en tu carácter
2-
Comer al menos 5 veces al día. El truco está en
comer a menudo pero no mucha cantidad. ¿Y qué tipo de comida? Bueno, hay
millones de recetas sanas y riquísimas poblando internet…sopas, ensaladas,
vegetales,pescados, carnes, yogures, leche…todo vale! Pero por favor, NADA DE
COMIDA FRITA. El aceite de oliva es un producto muy importante en la dieta mediterránea
y no pasará nada si pones un poquito en la sartén para que no se pegue la
comida…pero nada de comida inmersa en aceite. Tu cuerpo no lo necesita.
3-
Recuerda siempre lo que estás haciendo, el por
qué estás comiendo sano. No dejes que tu mente se quede sin control porque
seguramente empezarás a comer sin darte cuenta. Mantén en mente tus objetivos:
verte mejor, llevar un vestido bonito, verte bien en bikini…etc. Al principio
estallará la guerra entre tu boca y tu cabeza, entre lo que quieres comer y lo
que debes comer. Ésta es la verdadera guerra con el peso, el tener la
suficiente fuerza de voluntad para decidir sobre la gula. Siempre elige la
opción de no comerte la tentación y no caigas en “por un poquito no pasa nada”.
Cuando comer algo que no debes, te estás mintiendo a ti misma. Se supone que
sigues un objetivo, no lo arruines.
4-
Si viene con envoltorio no te lo comas
5-
Bebe muchísima agua. De verdad. Deberías estar
bebiendo ahora mismo. Yo era adicta a la coca cola y solía beberla todo el
tiempo, pero remplacé el refresco por agua y noté un cambio enorme. Eliminé los
horribles gases que hacían mi barriga parecerse a la de Homer Simpson, reduje
volumen corporal y le hice un favor a mi cuerpo. Recuerda: refrescos = azúcar.
¡Es veneno! Además, el agua mejora la hidratación de la piel al igual que su
apariencia y hace que tus órganos trabajen bien.
6-
Deporte. La dieta es el 80% del trabajo, pero el
deporte es muy importante también. Te hace más fácil el perder peso asi que
hazlo cuando puedas. No importa dónde o cómo, gimnasio o por tu cuenta. El
deporte despeja tu mente, te relaja, tonifica tus músculos, mejora el riego
sanguíneo…Sé que cuesta al principio ¡pero después no podrás parar de
ejercitarte! La gente hace deporte por la misma razón que tú, asi que no tengas
vergüenza de ir a un gimnasio.
7-
No comas mayonesa. Es tu peor enemigo
8-
Se más estricta en la noche: proteínas y
verduras. Si quieres comer hidratos está bien, aunque yo no lo haría. No vas a
quemar nada de noche, y se acumulará como grasa
9-
Esconde la comida que no puedes comer…mantén tu
objetivo en mente!
1-
No sufras. No pasa nada si comes algo como
chocolate una vez al mes. O McDonalds. No seas esclavo de la comida y come todo
lo que quieras en fiestas y cumpleaños. ¡Disfruta!
1-
Come despacioooo. Esto es muy importane! No
engullas comida como si no hubiera mañana
1-
Todo está en tu mente. Si no estás 100% motivada
o segura de lo que realmente quieres te será difícil hacerlo realidad. Tienes
que tener un estado mental apropiado. Vas a hacer un cambio radical en tu vida
y eso cuesta mucho…se paciente y constante.
Éstos son los consejos que puedo darles. Supongo que no es
nada nuevo, pero es la verdad, la única forma que hay de bajar de peso es comer
sano y hacer ejercicio. Otros caminos más rápidos no funcionan a la larga, créanme.
Recuerda que sólo vives una vez, y tienes tu cuerpo el cual te va a acompañar
toda tu vida…¡tienes que cuidarlo! Cree en ti misma, date una oportunidad y se
feliz, se sana! Te lo mereces.
P.D- Cómo escribí al principio del post, he perdido 7 kilos
pero últimamente pierdo peso de manera más lenta, así que me compré
L-carnitina.
La L-Carnitina es un producto que te ayuda a quemar la
grasa. Tengo que tomármelo 30 minutos antes de hacer ejercicio. Empezaré a
tomarlo en lunes así que ya escribiré sobre los resultados (o no resultados)
pronto. Muchas gracias por leer mi blog!!
